Жители Москвы вернутся к привычному ритму за пять дней

Москвичи вернутся к привычному ритму сна после новогодних праздников за пять дней.

Об этом агентству городских новостей «Москва» заявил глава «Российского общества сомнологов», доктор медицинских наук Роман Бузунов.

— В рабочие дни жители столицы чаще всего встают в 6:30-7:00, а в выходные в 9:30-10:00. На Новый год в среднем с 11 до 12 все просыпаются, то есть это смещение биологических ритмов практически на пять часов, — отметил эксперт. При этом возвращение к нормальному ритму на час занимает сутки. То есть, если внутренние часы сместились на пять часов, адаптация займет пять суток.

Специалист также посоветовал пить больше воды и не спать днем. По мнению специалистов, за 30 минут до того, как лечь в постель, также можно принимать препараты мелатонина.

Напоминаем, что нейробиологи заявили, что увлечение продукцией Apple подобно религии.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Ученые выяснили, чем опасно недосыпание (далее…)